Jak biegać szybciej

37,00 

Opis

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcemTrening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzićPlany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z bieganiaJeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowaneRozwijanie bazy aerobowejTrening mięśni i wytrzymałości specyficznejSamoocena i tworzenie planu treningowegoRealizacja treningu w praktyceCo robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?Samodzielne planowanie własnych treningówBieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestcePlany treningowe biegania adaptacyjnegoBiegaj miło i zdrowo — długodystansowo!Spis treści: Podziękowania (6)Przedmowa (7)Wstęp. Każdy biegacz potrzebuje (zamienić się w) trenera (9)1. Bieganie adaptacyjne (19)2. Metody stosowane w bieganiu adaptacyjnym (35)3. Rozwijanie bazy aerobowej (59)4. Trening mięśni (87)5. Trening wytrzymałości specyficznej (113)6. Samoocena (133)7. Tworzenie planu treningowego (157)8. Trening w praktyce (189)9. Co robić, by z roku na rok uzyskiwać coraz lepsze wyniki? (207)10. Samodzielne planowanie własnych treningów (227)11. Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce (235)12. Plany treningowe biegania adaptacyjnego (261)

samoloty warszawa szczecin, mycall.pl, szerpowie wiki, ktorego wracamy do szkoly, pomoc drogowa słupsk, kod rabatowy booking 2021, usługi transportowe gtu, zasilek.dla bezrobotnych, norwegia – polska, dodatek nocny 2020, pkp intercity moje bilety

yyyyy